Obolałe plecy i szyja, przewlekłe uczucie zmęczenia, obniżony nastrój i niski poziom energii. Takie objawy znacząco wpływają nie tylko na zdrowie, ale i produktywność – w pracy oraz poza nią. Czy wszyscy pracownicy biurowi wracają do domu bez sił i chęci na aktywnie skorzystanie z wolnego czasu? Na pewno wielu, co nie oznacza, że tak musi być.
Odpowiedzi szukaliśmy obserwując jak przebiega dzień użytkowników warszawskiej przestrzeni coworkingowej Brain Embassy, znanej już na całym świecie ze względu na funkcjonalny i przyjazny design. Ten innowacyjny coworking jest przestrzenią sprzyjającą wspólnej i kreatywnej pracy przełamujący stereotypową koncepcję work-life balance na rzecz lifespace co-creating. Użytkownicy mają szansę na twórcze funkcjonowanie w miejscu, w którym można poczuć się jak w pracy i w domu plastycznie dostosowując rytm działań do osobistych potrzeb i preferencji. Zdrowe środowisko pracy sprzyja kreowaniu nawyków, którym warto się przyjrzeć i wprowadzić do swojego życia.
1. Krótki spacer po biurze
Niczym nieprzerywana praca jawi się wielu pracownikom jako yeti – każdy o nim słyszał, nikt go nie widział. Nawet, jeżeli komuś uda się przez kilka godzin pod rząd pozostać przy biurku, to niemal na pewno będzie to praca nieefektywna, mało kreatywna, o krzywdzie wyrządzanej kręgosłupowi nie wspominając. Jak radzą sobie z tym użytkownicy Brain Embassy? Odwiedzają specjalną strefę ‘keep on moving’ z workiem bokserskim czy rowerami, przemieszczają się po przestrzeni z przystankami na huśtawki, czy posiedzenie na specjalnych kulach, wzorowanych na piłkach pilatesowych. Kręgosłup to kocha! Nawet jeśli w Twoim biurze nie ma takich stref ani mebli, pamiętaj, aby regularnie odbyć spacer po biurze – najlepiej z krótką przerwą na zaczerpnięcie świeżego powietrza. I beż użycia windy Przywróci ci to siłę do dalszej, teraz już efektywnej pracy.
Niczym nieprzerywana praca jawi się wielu pracownikom jako yeti – każdy o nim słyszał, nikt go nie widział. Nawet, jeżeli komuś uda się przez kilka godzin pod rząd pozostać przy biurku, to niemal na pewno będzie to praca nieefektywna, mało kreatywna, o krzywdzie wyrządzanej kręgosłupowi nie wspominając. Jak radzą sobie z tym użytkownicy Brain Embassy? Odwiedzają specjalną strefę ‘keep on moving’ z workiem bokserskim czy rowerami, przemieszczają się po przestrzeni z przystankami na huśtawki, czy posiedzenie na specjalnych kulach, wzorowanych na piłkach pilatesowych. Kręgosłup to kocha! Nawet jeśli w Twoim biurze nie ma takich stref ani mebli, pamiętaj, aby regularnie odbyć spacer po biurze – najlepiej z krótką przerwą na zaczerpnięcie świeżego powietrza. I beż użycia windy Przywróci ci to siłę do dalszej, teraz już efektywnej pracy.
2. Odpoczynek w osobnym pokoju
Kiedy sięganie po kolejną kawę powoduje jedynie chwilowy powrót do rzeczywistości oznacza to, że żarty się skończyły. Jedynym rozwiązaniem jest wrzucenie niższego biegu i odpoczynek w specjalnie do tego przeznaczonym pokoju - w Brain Embassy wyznaczono w tym celu specjalny ‘nap room’ oraz ‘meditation room’. Krótka drzemka w ciągu dnia znakomicie wpływa na poprawę nastroju, sprawność fizyczną, pamięć oraz zdolność uczenia się.
Kiedy sięganie po kolejną kawę powoduje jedynie chwilowy powrót do rzeczywistości oznacza to, że żarty się skończyły. Jedynym rozwiązaniem jest wrzucenie niższego biegu i odpoczynek w specjalnie do tego przeznaczonym pokoju - w Brain Embassy wyznaczono w tym celu specjalny ‘nap room’ oraz ‘meditation room’. Krótka drzemka w ciągu dnia znakomicie wpływa na poprawę nastroju, sprawność fizyczną, pamięć oraz zdolność uczenia się.
3. Ergonomiczne miejsce pracy zapewniające prawidłową postawę
Najbardziej oczywistym rozwiązaniem na problemy związane z różnego rodzaju bólem objawiającym się w trakcie pracy są ergonomiczne meble. Wygodne krzesła wspierające kręgosłup czy biurka przystosowane zarówno do pozycji siedzącej jak i stojącej to standard w przestrzeni co-creatingowej, gdzie dostawcą najzdrowszych, najwygodniejszych i najbardziej pomysłowych mebli jest szwedzka firma Kinnarps. Dzięki różnorodnym rozwiązaniom powstaje możliwość dostosowania trybu pracy do potrzeb ciała, co jest już doskonałą drogą do wyeliminowania bólu, zwłaszcza kręgosłupa i szyi.
Najbardziej oczywistym rozwiązaniem na problemy związane z różnego rodzaju bólem objawiającym się w trakcie pracy są ergonomiczne meble. Wygodne krzesła wspierające kręgosłup czy biurka przystosowane zarówno do pozycji siedzącej jak i stojącej to standard w przestrzeni co-creatingowej, gdzie dostawcą najzdrowszych, najwygodniejszych i najbardziej pomysłowych mebli jest szwedzka firma Kinnarps. Dzięki różnorodnym rozwiązaniom powstaje możliwość dostosowania trybu pracy do potrzeb ciała, co jest już doskonałą drogą do wyeliminowania bólu, zwłaszcza kręgosłupa i szyi.
4. Pełnowartościowe posiłki zamiast słodkich przekąsek
Niekończące się maile, a co gorsze telefony i spowodowany tym brak czasu to świetna przyczyna do wytworzenia nawyku, jakim jest podjadanie. Dobrym wyjściem jest zaplanowanie i przygotowanie posiłków jeszcze w domu, a następnie wyznaczenie sobie godzin ich spożycia. Metoda wprowadzona w Brain Embassy polega na organizowaniu wspólnych śniadań czy Kitchen Stories, podczas których użytkownicy mogą zjeść pełnowartościowy posiłek w dobrym towarzystwie i oderwać się od obowiązków. Do dyspozycji użytkowników pozostaje także w pełni wyposażona kuchnia, więc w razie potrzeby mogą przygotować pożywny posiłek od podstaw.
Niekończące się maile, a co gorsze telefony i spowodowany tym brak czasu to świetna przyczyna do wytworzenia nawyku, jakim jest podjadanie. Dobrym wyjściem jest zaplanowanie i przygotowanie posiłków jeszcze w domu, a następnie wyznaczenie sobie godzin ich spożycia. Metoda wprowadzona w Brain Embassy polega na organizowaniu wspólnych śniadań czy Kitchen Stories, podczas których użytkownicy mogą zjeść pełnowartościowy posiłek w dobrym towarzystwie i oderwać się od obowiązków. Do dyspozycji użytkowników pozostaje także w pełni wyposażona kuchnia, więc w razie potrzeby mogą przygotować pożywny posiłek od podstaw.
Warto pamiętać, że nieuleganie złym nawykom poprawia nasze samopoczucie oraz samoocenę i podjęcie małych kroków do ich zmiany to droga do lepszego życia
